2
JE  EIGEN   KRACHT  ERVAREN  
                                       VIA JE ADEM

Longen zitten om je hart; en worden aangedreven door je middenrif - de grootste en sterkste spier in je lichaam.
Je bent daar beresterk, al besef je het vaak niet.

Gebruik je deze kracht om jezelf te onderdrukken of om te leven?
Je adem is de rechtstreekse verbinding tussen lichaam en geest.

Je zou je adem in computertermen de INTERFACE kunnen noemen tussen voelen en denken.
Van alle methoden die van oudsher werden gebruikt om te mediteren en het bewustzijn te trainen zijn er heel veel die met de adem te maken hebben.

Op deze pagina aandacht voor ademen en mediteren
HART
Je hart is het centrum van je wezen, de kern van je innerlijke kosmos.
Je hartstreek heeft een vóór en een achterkant. De voorkant voelt gewoonlijk heel kwetsbaar; aan de achterkant (je miden en bovenrug) zit kracht en geduld.

Gewoonlijk zit je daar vrijwel nooit met je aandacht. In de contactuele werkelijkheid staan de meeste mensen heel erg open aan de voorzijde.

De adem meditatie hiernaast helpt om meer in je centrum te komen en om emoties los te laten.
Web site ©  2000 / 2003 Inspiratie / Jan de Graaf. Alle rechten voorbehouden
Niets van dit document mag worden verveelvoudigd, overgenomen of overgeseind zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van Jan de Graaf

Web site © 2000 / 2003 Inspiratie / Jan de Graaf. All rights reserved.
No part of this document may be reproduced, copied or transmitted in any form without the prior written permission from Jan de Graaf.



EEN SPIRITUELE VISIE
Veel van onze emoties houden verband met incarneren, in een lichaam zijn. Als wezen komen we vanuit een gebied waar alles één is. De herinnering eraan blijft nog lang hangen. Later, in onze volwassenheid, kan dat blijven voelen als een gemis, een verlangen naar huis. Alsof 'hier zijn', op aarde, niet het ware leven is. Onrustig op zoek vanuit een onbenoembaar gevoel van ontevredenheid.
Als je hier niets aan doet blijft het knagen.

DE EENHEID VINDEN IN JEZELF
In een lichaam zijn is de realiteit aanvaarden van op aarde zijn. In je lichaam ervaar je zowel verdriet als vreugde als andere heftige emoties.
Bovendien onderga je er de pijn van het afgescheiden zijn - vindt maar eens iemand die met je mee kan voelen. Volwassen worden is de pijn van eenzaamheid kunnen dragen.
Het gaat er om de eenheid te vinden in jezelf.

BROEDER EZEL
Door de eeuwen heen zie je als het om geestelijke zaken gaat een zekere minachting voor het aardse, waaronder het lichaam.
Sint FRANCISCUS noemde zijn afgebeulde lijf 'Broeder Ezel'.
De yogi's met hun SPIJKERBEDDEN en jonge en oude meiden met hun zelfkwellende diëten liggen niet zo ver uit elkaar als je zou denken.

Ascese, vasten - afzien, zelfkastijding tot in het absurde … of je ongenoegen wegvreten in ongeremd hedonisme - het zit diep verankerd in alle culturen. Zwaarlijvigheid als teken van rijkdom en standing bijvoorbeeld….
HEEN  EN  WEER -  IN  EN  UIT ....
1. Ademen: jezelf de ruimte geven
2. Mediteren  op je adem (deze pagina)
3. Feng Shui - de  windroos  
4. Inspiratie - de geest krijgen  
5. Conspiratie - samen ademen
6. Verbonden ademen - yin en yang
mediteren op je adem
EMOTIES
Als je geëmotioneerd raakt komt je middenrif in beweging - je gaat meer ademen. Ook je hart gaat sneller slaan.
Je kunt je hart niet beïnvloeden - je adem helaas wel …

Om je emoties te controleren of jezelf in de hand te houden ontwikkel je al snel de gewoonte om je adem in te houden.
Je bevriest je MIDDENRIF en ook de SLIKGRENS in je keel is hierbij actief.

Domweg tegen jezelf zeggen: niet meer doen - helpt niet want je houdt je adem natuurlijk niet voor niets in.
Zo hou je ook oude emoties en ervaringen vast.
HARTMEDITATIE
Kijk naar de bloem op het scherm maar ontspan je ogen.
Volg je adem en visualiseer de bloem in je hartstreek.
Adem 3x heel zachtjes in en uit.
Doe hetzelfde met de bloem op je middenrif. Laat de emoties daar los.

Nu plaats je de bloem op je keelchakra (het centrum zit tussen je nek en je keel). Maak ruimte om emotie los te laten en VRIJE ruimte te ervaren. Je kunt deze oefening zo vaak herhalen als je wilt.

EN ALS DIT NIET WERKT?
De onrust in jezelf breng je niet zomaar tot bedaren.

Oefening is nodig - en dikwijls een zetje om je op weg te helpen.
Een cursus intuïtieve ontwikkeling bijvoorbeeld om je een wekelijks rustpunt te geven - of een aantal ademsessies.
slikgrens

hart    

middenrif
3e chakra
HET PLEZIER VAN OP AARDE ZIJN
Gelukkig bestaan er ook zienswijzen en culturen waarin respect voor het lichaam - en dus voor de aarde - centraal staat. REBIRTHING - de techniek van verbonden ademen - is een rustige en vooral simpele manier om weer in je lichaam te komen.

VERBONDEN ADEMEN
Het rebirthing proces is er op gericht om onnodige controle af te leren. Het herstellen van je middenrif functie, het openen van je keelgebied en het leren luisteren naar je eigen individuele adempatroon zijn belangrijke doelen.
Je leert om, door of langs emotionele weerstanden en blokkades te ademen en dit proces ook te integreren in je dagelijks leven.
adem eens
in de
bloemen
rond je hart

keel,




hart




zonnevlecht

en voel
je  
CHI
stromen
____________________________________________________________________________________________________________________
e s s e n c e   college  -  ademen: een aantal inspirerende pagina's met manieren om tot jezelf te komen
ADEMEN
VERDER  BLADEREN:

Jan de Graaf
[ boeken ]
[ consult praktijk ]
[ astrologie plein ]
[ kosmologie ]
[ maankalender ]
[ home ]

essence college:
[ link naar de website van essence ]
VERDER  BLADEREN:

Jan de Graaf
[ boeken ]
[ consult praktijk ]
[ astrologie plein ]
[ kosmologie ]
[ maankalender ]
[ home ]

essence college:
[ link naar de website van essence ]
opgelucht doorwaaien naar blz 3